das 4+4 Gesundheitsprogramm

Meine gesunde Vierer-Basis

Gesundheitsmethoden gibt es Aber-Hunderte - und es werden immer mehr, da der Branche bei einer immer älter (und kränker) werdenden Gesellschaft fantastische Geschäftsmöglichkeiten winken.

Meine Gesundheits~Favoriten jedoch sind einige wenige -teils sehr alte, teils ganz neue- Philosophien und Methoden, die jede(n) in die Lage versetzen, selbst(ständig) seine Gesundheit zu fördern und zu erhalten.

Konkret spreche ich von 4 Gesundheitskonzepten als Basis: Kneipp, Balance, Qigong, Sano~Roll.

Allen gemeinsam ist, dass jede(r) mit einfachsten Mitteln eine bestimmte Sequenz von Anwendungen/Übungen in wenigen Minuten an sich selbst durchführen kann - an jedem Ort, zu jeder Zeit. Ein positives Körpergefühl ist unmittelbar spürbar - bei regelmäßiger, planvoller Anwendung in kurzer Zeit eine nachhaltige Stabilisierung der Gesundheit und Verbesserung vieler Beschwerden:

> Kneipp Training von Herz-Kreislauf- & Immun-System
> Balance Training von Tiefen-Muskulatur & Gleichgewicht
> Sano~Roll Regeneration des Bindegewebes & Entspannung
> Qigong Konzentration & Koordination & Meditation

Je nach Schwerpunkt zeige ich Ihnen in kompakter Form passende Anwendungen/Übungen aus diesen Bereichen, die Sie schon nach der ersten Stunde -zuhause- durchführen können. Nach circa vier Kurs-Einheiten haben Sie ausreichend Rüstzeug, verschiedene Übungen so kombinieren zu können, um zielführend abwechslungsreiche Wochenpläne -anhand meiner schriftlicher Anleitungen- auszuführen.

4 weitere spezielle Pläne

Für eine Vertiefung von Entspannungsmethoden oder eine gezielte körperliche Ertüchtigung im Kraft-Ausdauer-Bereich habe ich Erfahrungen, die ich in 4 speziellen Kompaktkursen weitergeben kann:

> Relax A~Y Überblick über 4 anerkannte Entspannungsmethoden
> Roll~Relax garantierte Entspannung mit Sano~Roll
> Taiji~Qigong Bewegungs- & Entspannungszyklus für Qigong-Fortgeschrittene
> 4x4 I~Training wissenschaftlich fundiertes Intervall-Training für Freizeitsport, Prävention, Reha