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Übungen für drinnen und draußen

Qigong ist die absolut billigste (€;) Gesundheitsmethode ~ man braucht nichts dazu, nicht einmal eine Gymnastikmatte, da alle Übungen im Stand (meist aber auch in Sitzposition) durchgeführt werden ~ in der Wohnung oder (viel schöner:) an einem schönen Ort draußen in der Natur (ideal mit Wasser- oder Blätterrauschen ~ in Wiesenttal habe ich einige besondere Qi-Orte).

Qigong ist auch bezüglich Uhrzeit total flexibel - je nach Möglichkeit und persönlicher Vorliebe kann dies gleich nach dem Aufstehen, während des Tages oder am späteren Abend sein.

Es gibt eine Vielzahl von Übungsformen, teilweise ziemlich komplex und sehr ästhetisch anzusehen. Wichtig ist aber nicht die Kompliziertheit, sondern die Konzentration, das ganz-bei-der-Sache sein -> dann sind auch die einfachsten Übungen sehr wertvoll. Ein kleines Repertoire an verschiedenen Übungen sollte/wird man sich im Laufe der Zeit anlegen - um keine Langeweile aufkommen zu lassen und immer wieder mal einen etwas anderen Reiz setzen zu können. Aber 3-4 unterschiedliche Übungsprogramme (mit jeweils ca. 15 Minuten Dauer) sind mehr als ausreichend - insbesondere wenn man nicht nur Qigong macht, sondern vielleicht auch die anderen gesundheitsfördernden Methoden (wie auf diesen Seiten zu lesen;)


Ziele und Erfolge

Ziel meiner Angebote als Gesundheitscoach ist, Sie in die Lage zu versetzen, Ihr Trainingsprogramm selbstständig durchführen zu können. Nur die Regelmäßigkeit bringt´s! Sie sind für sich der beste Arzt - niemand kann Ihren Körper (in Verbund mit Geist und Seele) so gut kennen (spüren) wie Sie selbst! Von außen können nur Anstöße (Reize) kommen.

Ihr erstes kleines Qigong Übungsprogramm wird -abgestimmt auf Alter und körperliche Verfassung- 5-8 Übungen umfassen, für die Sie sich 10-15 Minuten Zeit lassen sollten. Qigong ist ideal in der (kleinen) Gruppe zu erlernen - es bietet sich z.B. an, während eines Monats an 3-4 Terminen diese Übungen mit Ihrem Gesundheitstrainer richtig zu erlernen. Dann sind Sie sicher in der Lage, damit Ihre ersten Qigong-Erfahrungen selbstständig sammeln zu können - bis Sie ein weiteres Übungsprogramm kennenlernen wollen.

Mein Standard~Angebot

 

Übungsprogramm individuell Qigong (mit Elementen Yangsheng)    
Qigong-Übungsreihe (best. aus ca. 5-8 einzelne Übungen) in der Kleingruppe*    40,- €
optional -> bei Ihnen zuhause:    
Entfernung bis 10 km zusätzlich 10,- €
Entfernung bis 25 km zusätzlich 25,- €

*Einweisung am Ort von Stein~IG (> Muggendorf / 91346 Wiesenttal)

Preis pro Person (Mindestteilnehmerzahl = 4 Personen)

für 4 Termine á ca. 1 Stunde (oder nach Vereinbarung)

Preise inkl. Mwst.


Impressionen > Baduanjin ~ Qigong "Neideck" ...


"Qigong Workshop"

Für -größere- Gruppen (Schulen, Firmen, Vereine) organisiere ich gerne spezielle Workshops (je nach Gruppenprofil) in einem geeigneten Raum in meiner Gemeinde Wiesenttal oder in Ihren Räumlichkeiten.

Die von mir zusammengestellten Übungen bei einem Workshop orientieren sich dabei am Gruppenprofil und können auch mit weiteren Elementen meiner > gesunden 4 Salutogenese-Favoriten "bestückt" werden.

Die Langsamkeit der Qigong Bewegungen kommt gerade Älteren entgegen - das Verletzungsrisiko ist nahe null.

Bitte sprechen Sie mich diesbezüglich an Kontakt.