Walking Benefits

Diabetes Typ-2 Prävention

Neueste Studie (2016) aus USA beschreibt, dass ausdauernde Bewegung mit moderater Intensität den größten Einfluß auf eine Verbesserung der Glucosetoleranz hat. Flottes Gehen / Walking schützt demnach besser vor Diabetes Typ-2 als intensives Jogging.

Die rund 150 Teilnehmer an  der Studie (zwischen 45 und 75 Jahren) hatten auffällige Blutzuckerwerte, aber noch keinen Diabetes. Neben dem unterschiedlichen Bewegungsprogramm wurde eine kalorienreduzierte Diät durchgeführt. Bei der Gruppe der zügigen Spaziergänger/Walker wurde nach Studienende mit 9% der größte Anstieg der oralen Glucosetoleranz gemessen, d.h., sie konnten den aufgenommenen Zucker am besten verwerten.

Es wird vermutet, dass eine langandauernde, moderate körperliche Aktivität bestimmte Stoffwechselparameter günstiger beeinflusst als intensiver Sport.

Quelle: Slentz et al (2016). Effects of exercise training alone vs a combined exercise and nutritional lifestyle intervention on glucose homeostasis in prediabetic individuals: a randomised controlled trial. Diabetologia 59, 2088-2098